Come possiamo ringiovanire la memoria? Secondo una recente statistica, sono il 7 per cento degli over 65 che soffrono di disturbi della memoria. Per gli ottantenni il problema è ancora più marcato, riguarda infatti tre persone su dieci.
La ricerca scientifica fa progressi importanti, ed è interessante notare come la maggior parte delle scoperte su come mantenere giovane la memoria riguardino la nostra alimentazione. Ci sono infatti cibi che contengono importanti sostanze in grado di dare una marcia in più a cervello e memoria. Di seguito quattro cibi che la scienza ha reputato dei veri alleati.

Cioccolato fondente

cioccolato fondentePiù scuro è il cioccolato che mangi, maggiore sarà la presenza di flavonoli. Uno studio della Columbia University Medical Center (CUMC), pubblicato sul magazine Nature Neuroscience, ha appurato un elevato apporto di flavonoli può invertire il declino della memoria legato all’età. Lo studio ha interessato 37 soggetti sani con età compresa tra 50 e 69 anni, ai quali sono stati somministrati quotidianamente per tre mesi 10 mg di flavonoli. Secondo quando dichiarato dal dr. Scott A. Small, autore dello studio: alcuni dei partecipanti allo studio trattati con flavonoli, “ha ripristinato le funzioni della memoria tipiche di soggetti con un’età compresa tra 30 e 40 anni”. Tuttavia, i risultati dovranno essere replicati in uno studio più ampio prima di poter avere la sicurezza assoluta di quanto ipotizzato in questo primo test. (fonte).

Mirtilli

MirtilliGià classificati come super-cibo, una nuova ricerca suggerisce che i mirtilli potrebbero aiutare a combattere la demenza. Lo studio dimostra come la preziosa bacca, che potenzialmente può ridurre il rischio di malattie cardiache e l’insorgenza di alcune forme di tumore, potrebbe anche essere un’arma nella battaglia contro il morbo di Alzheimer. Prova questo ottimo frullato al mirtillo.
Lo studio ha visto coinvolte 47 persone con età minima di 68 anni, tutte mostravano un lieve decadimento cognitivo, una condizione di rischio per l’insorgenza dell’Alzheimer. Agli stessi, i ricercatori dell’Università di Cincinnati hanno somministrato polvere di mirtillo liofilizzato (equivalente a 100 grammi di mirtilli) oppure un placebo, una volta al giorno per 12 settimane. Secondo il dr Robert Krikorian, “Nelle persone che hanno assunto polvere di mirtillo, abbiamo notato un miglioramento nelle prestazioni cognitive”. Anche la risonanza magnetica ha mostrato una maggiore attività cerebrale. (fonte)

Noccioline e noci

Mangiare quotidianamente una manciata di noci, di qualsiasi tipo, aiuta a mantenere
forte la memoria forte, anche dopo aver superato i 70 anni. Infatti, i loro grassi sani, fibre e antiossidanti abbassano il colesterolo cattivo LDL che, secondo uno studio di recente pubblicato sulla rivista Circulation, può essere particolarmente dannoso per la memoria.

Caffè

La caffeina non solo ti dà un tocco energico momentaneo, ma è anche in grado di aumentare la presenza di un enzima (NMNAT2) che può proteggere contro la demenza. Questo ècaffè quanto sostenuto da una ricerca svolta presso l’Università dell’Indiana che ha individuato altri 23 composti in grado di aumentare la presenza di questo particolarissimo enzima. Secondo Chen Hui-Lu, autore dello studio, la ricerca “potrebbe aiutare a sviluppare farmaci in grado di aumentare i livelli di questo enzima nel cervello, creando una sostanza chimica bloccante contro gli effetti debilitanti di patologie neurodegenerative”. (fonte)

 

Questo blog non rappresenta una testata medica, le informazioni riportate hanno scopo puramente informativo, non possono quindi intendersi come sostituite, in alcun modo, delle prescrizioni mediche o di altri operatori sanitari. Se ti sono state assegnate cure mediche l’invito è quello ASSOLUTAMENTE di NON interromperle né variarle. Prima di procedere con il trattamento, consulta sempre il tuo medico curante, questo blog non dà consigli medici, né può essere a conoscenza delle patologie dei singoli lettori. Questo post e tutti gli altri che trattano tematiche simili hanno solo scopo illustrativo.

4 cibi per ringiovanire la memoria

Ultima modifica: 2017-03-29T17:24:59+02:00

da Luna



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